南花畑接骨・鍼灸マッサージ院の倉田です！

 

早いもので１月ももう中盤ですね。

まだまだ寒い日も続き、来週には雪も！？？

…なんて言われてますね。

 

さて、今年になってギックリ腰の患者さんが増えています！

一言にギックリ腰と言っても程度は様々です。

 

痛いけど動ける、日常生活はおくれている、何とか仕事はこなせている。。。

という方は温めて下さい。

痛いわけですから極力痛くない姿勢を取るのはもちろんですが、

その中でも極端にかばい過ぎずに動くこと。

痛すぎない範囲で、ある程度筋肉を伸ばしたり動かすのが早く良くなるポイントです！

冷やすこと、同じ姿勢が続くなどは控えて下さい。

 

痛くてとても動けない、じっとしててもズキズキ痛いという方。

基本は冷やして炎症がひどくなるのを極力抑えてあげます。

冷やすときは氷嚢、冷えピタ、保冷材などを使います。

湿布を貼ってその上から冷やしてあげるといいと思います。

 

痛みが軽くなってきたら今度は血流を良くするために温めます。

その後は軽症の方と同じです！

 

なってしまったらしょうがないですが、大事なのはならないように予防することです！

冷やさない、疲労を溜めない、運動する…

など予防していきましょう！！